Провина та негативні думки, пов’язані з діабетом та способи їх подолання

Фото Габріеля на знімку

Днями я слухав великі питання подкастів, які влаштовував Кал Фусман. Він опитував Емі Морін, відомого психотерапевта, який написав декілька книг про психічну міцність, включаючи Міжнародного бестселера 13 речей, які душевно сильні люди не роблять.

Під час інтерв'ю Кал дражнив те, що він називав самородком мудрості від Емі, що вдарило акорд у моє око. Такий акорд, який ви відразу визнаєте першими рифами однієї з ваших улюблених пісень, чимось безпомилковим і звичним, як пісня розгортається. Ці акорди вражають вас, і ваш розум затоплений образами та почуттями, які виходять за мить і переносять вас у емоційну подорож, граючи, як маленький фільм у голові.

Що ж, провина працює так само. Провина - це емоційна реакція на те, що ви робили, говорили чи навіть думали в мовчанні перед собою. Мета вини - викликати зміну вашої поведінки у бік більш сприятливого результату, коли знову стикаєтеся з тією ж ситуацією. Якщо ви дозволите це, провина може паралізувати вас, наповнюючи вас сумнівом у собі, відчаєм та дією.

Будучи діабетиком, я занадто часто дозволяю почуття провини повзати в моїй свідомості, не знаючи про його підступну природу і те, як воно стримує мене від досягнення своїх цілей. У будь-який час, коли я переїдаю, вживаю неправильну їжу, нехтую фізичними вправами або контролюю рівень цукру в крові, я відчуваю провину. Я відчуваю вину, що моя відсутність сили волі уникати цукрових вуглеводів продуктів, якими рекламодавці обстрілювали мене по радіо, телебаченню та Інтернету, скорочуть моє життя. Ще незручнішими є думки, які мій розум висловлює про неспроможність піклуватися про фінансове самопочуття коханої людини через те, що я нехтую своїм здоров’ям. Якщо я перебуваю там занадто довго з цими почуттями, це веде мене вниз по шляху невизначеності, що посилає мене суворо в потоці негативних думок за день.

Пропозиція Емі Морін про те, що "тільки те, що ти відчуваєш себе винним, не означає, що ти зробила щось не так", - це цінний урок, який ми повинні усвідомити, коли справляємося з життєвою боротьбою. Провина може бути хорошою справою, якщо вона змусить переосмислити свою поведінку і перемістить вас у позитивному напрямку. Але коли провина набуває форми негативних думок і викликає переповнення почуттями безпорадності та неможливістю подолати усвідомлені вами слабкості, провина стає руйнівною.

Провина може приймати різні форми, але її основна мета - допомогти вам подолати життєві виклики, щоб не паралізувати вас робити нічого. Наступного разу, коли ви відчуєте провину за перекуси пізньої ночі або пропуск дня в тренажерному залі, пам’ятайте, щоб спробувати бути більш об'єктивними щодо того, чому ви це зробили. Чи були у вас інші сімейні обов'язки, які мали перевагу перед фізичними вправами у той день? Чи був у вас напружений день на роботі, переповнений зустрічами та термінами, через які ви нехтуєте своєю звичайною дієтою?

Яка б причина не була трохи легшою на собі, тому що провина є загальним досвідом серед усіх нас. Провина - це вбудований компас, який змушує нас оцінювати наші дії проти нашої совісті, перенаправляючи нас на більш позитивний курс. Як зазначила Емі Морін, "тільки те, що ти відчуваєш себе винним, не означає, що ти зробив щось не так".

Я сподіваюся, що вам сподобалася історія, і її варто було прочитати. Якщо у вас є питання щодо довкілля чи бізнесу, я можу допомогти вам; будь ласка, не соромтеся спілкуватися зі мною.

Якщо ви відчуваєте позиви, будь ласка, поділіться своїм досвідом життя та подолання діабету та залиште коментар, щоб інші могли отримати користь від вашої думки.